| Добрая | Дата: Вторник, 26.05.2015, 19:45 | Сообщение # 1 |
 Проверенный
Группа: Модераторы
Сообщений: 40
Статус: Offline
| Итак начну с диеты Полины Гагариной...
Наверное вы ее хорошо знаете, если нет прочитайте тут https://ru.wikipedia.org/wiki....2%ED%E0
Она смогла похудеть за пол года на 30 кг, вот что она рекомендует:
Общие принципы диеты Полины Гагариной- Порции пищи должны быть небольшими и легко усваиваться организмом.
- Отдавайте предпочтение фруктам (особенно яблокам), свежим овощам и морепродуктам, а не жирным и калорийным блюдам. Употребление большого количества свежих сезонных овощей улучшает пищеварение и нормализует работу всех систем организма. Регулярное употребление свежих яблок осуществляет очищение желудочно-кишечного тракта, печени и сосудов, придавая свежесть и сияющий вид коже лица.
- Абсолютно исключите из рациона кондитерские изделия и алкоголь (даже самый легкий) и крахмалосодержащие продукты. Если Вы совсем не можете без картофеля, то замените пюре парой запеченных в мундире картофелин в неделю.
- Замените источник углеводов для организма с белого хлеба и сдобных булочек на крупы и хлебобулочные изделия из муки грубого помола.
- Первые блюда обязательно должны быть в рационе питания. Но для их приготовления следует использовать вторые бульоны и только постное мясо.
- Переедание недопустимо и праздник не является причиной для поблажек.
- На ночь есть запрещено! Ужин должен быть не менее чем за 2 часа до сна.
- Завтрак может включать в себя углеводы, так что съешьте овсяную или пшенную кашу. В кашу можете добавить свежие ягоды, измельченный миндаль или орехи. В качестве заправки используйте натуральный мед.
- На обед выбирайте первые блюда и нежирные бульоны, отварное мясо или рыбу, салат из овощей.
- Полдник состоит из нескольких фруктов, нежирного творога, грецких орехов, фундука, миндаля. Варьируйте комбинации по своему вкусу.
- Ужин должен быть максимально легким. Для этого подойдут любые морепродукты, приготовленные на пару овощи или кефир.
- Выпивайте в день 1,5 литра воды небольшими порциями.
Сообщение отредактировал Добрая - Вторник, 26.05.2015, 19:48 |
| |
| |
