| Eliza | Дата: Суббота, 14.03.2015, 16:41 | Сообщение # 1 |
 Модератор
Группа: Администраторы
Сообщений: 135
Статус: Offline
| Правильная диета – это диета трех правил. Если вы научитесь соблюдать их – вы обязательно похудеете, причем достаточно безопасно для здоровья.
Итак о правилах правильной диеты:
Правило №1.
Установить себе режим питания и стараться питаться всегда в одно и то же время.
Правило №2.
Обязательно за полчаса до еды выпить полный стакан воды. Это действительно очень важно. Также нужно пить по целому стакану после еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином, когда будет появляться желание поесть.
Правило №3.
Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс. Тем, у кого низкий уровень гемоглобина, надо также купить и принимать дополнительно железо.
Правильная диета запрещает употреблять следующие продукты: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5%-ной жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы.
Примерное меню правильной диеты на 1 день
Завтрак
Полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яйцо (2—3 шт. в неделю), любые два фрукта, 5—6 шт. инжира, стакан сока, чай или кофе без сахара.
Обед
Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю). Любые сырые овощи или овощная смесь. Любой фрукт и сок.
Ужин
Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста, можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок.
Правильная диета, или диета трех правил, поможет вам за 1 месяц безопасно похудеть на 5 кг. Диета достаточно проста и соблюдать ее не сложно!
|
| |
| |
|
| Леди | Дата: Среда, 20.05.2015, 17:41 | Сообщение # 3 |
 Пользователь
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Статус: Offline
| 
Думай позитивно ...
|
| |
| |
